ورزش و سلامت روان

آلاله کاتبی

در شیوه زندگی سالم برای ارتقاء سلامتی و پیشگیری از بیماری ها سه اولویت اصلی داریم : ورزش و
فعالیت های بدنی منظم ، کنترل مدیریت استرس و تغذیه مناسب .

با بکارگیری این اولویت ها ی زندگی می توانید تاثیرات زیتدی در سلامت فردی و اجتماعی . روانی خود
ایجاد نمائید.

سلامت جسم و روان یک وسیله ضروری است برای کیفیت بهتر زندگی، و هدف ما به منظور ترغیب و
توانمندسازی شما برای داشتن یک روش زندگی سالم در ارتباط با فعالیت های بدنی و مدیریت استرس
می باشد.

خیلی از بیماری های جسم و روان بدلیل کم تحرکی می باشدو با داشتن آمادگی جسمانی و ورزشی منظم باعث ارتقای سلامت جسم و روان خود خواهید شد.فردی که بدن متناسب دارد سرزنده است ، مشکلاتی از قبیل فشارخون بالا ، کمردرد ، زانو دردو سردردهای تنشی و غیره ندارد.

لذت بردن از اوقات فراغتی همچون کوهنوردی ، بازیهای مختلف و گروهی ، شرکت در گروه های ورزشی
که متناسب با سن هر شخص می باشد می تواند به شما در شاد زیستن و سلامت جسم و روان کمک کند.

داشتن آمادگی جسمانی باعث می شود ذهن خلاق و پویا شود و در نتیجه بتوانید در موقعیت های استرس زا بهترین راهکارها را پیدا کنیدو بکار بگیرید و همین امر باعث کاهش استرس خواهد شد.

از زمانی که تکنولوژی وارد زندگی شد از جمله اتومبیل ، آسانسو ر و ….. بیماری های قلبی – عروقی ، قند) دیابت ( – افزایش چربی خون و فشار خون ، کمردرد، زانو و گردن درد، انواع آرتروزها، پیری زودرس ، برخی از انواع سرطان ها و پوکی استخوان ، اضافه وزن و چاقی مفرط در اثر کم تحرکی را برای ما به همراه آورد و حتی اوقات فراغت خود را با دیدن برنامه های تلویزیونی ، بازی های رایانه ای گذراندیم که با داشتن آمادگی جسمانی مناسب باعث کاهش اینگونه بیماری ها خواهیم شد.